专家建议，我们首先应该做通自己的"思想工作"，保持情绪乐观、平静，才能安然入睡。
"饮食助眠"也应重视。饮食宜清淡、少油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。专家建议，睡前3小时之前进食，饮食最好是七分饱。
防治失眠，更需良好的睡眠环境，特别是注意减少光污染和噪音污染。尽量在一个比较固定的时间段入睡，也有助睡眠。
在中医看来，失眠主要是人体内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等，也有的与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠。
目前，很多患者都在尝试中药治疗，效果很好，而且中药治疗为绿色疗法，重在调整体质、远期疗效非常好。
同仁堂的枣仁安神液就是治疗失眠的优秀中成药，来源于同仁堂老专家李培松经验方，配伍简单精到，疗效优良。该药内含酸枣仁(炒)、五味子(醋制)、丹参，其中酸枣仁有养肝，宁心安神，敛汗等多种功能，在安神、失眠领域疗效甚佳，被誉为"东方睡果"。同仁堂枣仁安神液主要用于治疗心肝血虚、神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛等症，能逐渐调整人体的脏腑阴阳气血达到平衡，补心安神，对于长期失眠疗效很好。枣仁安神液不仅用于治疗失眠，还可用于因心血不足，心失所养而致的心悸，症见心悸不宁、气短懒言、记忆力减退、面色少华、舌淡红、苔薄、脉细数、神经衰弱。
