男性更年期可能由睾酮水平下降、代谢综合征、慢性疾病、心理压力、不良生活习惯等因素引起，通常表现为性功能减退、情绪波动、体能下降、睡眠障碍、认知功能减退等症状。

同仁堂 阿胶

北京同仁堂（唐山）营养保健品有限公司

功能主治：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

用法用量：烊化兑付，3-9克。

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睾酮分泌减少可能导致性欲降低、勃起功能障碍或射精延迟。日常可通过规律运动、均衡饮食改善，严重者需就医评估，药物如十一酸睾酮、他达拉非、西地那非可能被推荐。

激素变化易引发易怒、焦虑或抑郁。心理疏导结合正念训练有助缓解，必要时可短期使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药，同时需排查甲状腺功能异常等潜在病因。

肌肉量减少、疲劳感增强是典型表现。建议进行抗阻训练结合有氧运动，蛋白质摄入需增至每公斤体重1.2-1.6克，适当补充维生素D和钙剂。

入睡困难或早醒常见于更年期男性。建立固定作息时间，避免午睡过长，卧室温度控制在18-22℃。持续失眠需排除睡眠呼吸暂停综合征。

短期记忆力和专注力可能下降。地中海饮食模式配合认知训练可改善，每周进行3次30分钟以上中等强度运动如游泳、骑自行车。

建议增加深海鱼类、坚果类食物摄入，每周进行150分钟中等强度运动，定期监测血压血糖指标。症状持续加重或伴随体重骤变、严重心律不齐时需及时内分泌科就诊，排除垂体瘤、肾上腺疾病等器质性病变。保持社交活动与兴趣爱好对心理调适具有积极意义。