女性性交疼痛可通过润滑剂使用、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。性交疼痛可能由阴道干涩、心理因素、感染、子宫内膜异位症、盆底肌功能障碍等原因引起。
1、润滑剂使用
阴道干涩是性交疼痛的常见原因，多见于绝经后女性或哺乳期女性。可选择水溶性润滑剂减少摩擦，避免含酒精或香精的产品刺激黏膜。日常可增加大豆、亚麻籽等富含植物雌激素的食物，帮助改善黏膜湿润度。
2、心理疏导
焦虑、抑郁或创伤经历可能导致盆底肌过度紧张。认知行为疗法可帮助缓解对性行为的恐惧，伴侣共同参与治疗有助于建立安全感。必要时可进行专业心理咨询，配合放松训练或正念冥想。
3、药物治疗
细菌性阴道炎可遵医嘱使用甲硝唑栓，外阴硬化性苔藓需局部涂抹丙酸氯倍他索软膏。更年期女性可在医生指导下短期应用雌三醇乳膏改善萎缩性阴道炎。所有药物均需排除禁忌症后规范使用。
4、物理治疗
盆底肌电刺激联合生物反馈能有效缓解肌肉痉挛，需由专业康复师指导。每日进行凯格尔运动可增强肌力控制，建议分3组练习，每组收缩放松重复进行。温热坐浴能减轻外阴炎症引起的疼痛。
5、手术治疗
严重子宫内膜异位症需行腹腔镜病灶切除术，阴道狭窄可通过扩张术改善。所有手术需严格评估适应症，术后配合康复训练。先天生殖道畸形者应优先选择整形修复手术。
建议穿着棉质透气内裤，避免过度清洗会阴部。性行为前充分放松，尝试不同体位减少局部压力。定期妇科检查排除器质性疾病，记录疼痛特点帮助医生判断。饮食注意补充维生素B2和欧米伽3脂肪酸，适度运动改善盆腔血液循环。症状持续或加重时应及时就诊，避免自行使用止痛药物掩盖病情。
