儿童眼睛保护可通过控制用眼时间、保持用眼距离、增加户外活动、均衡营养摄入、定期视力检查等方式实现。儿童视力问题通常由长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动、营养失衡、遗传因素等原因引起。
1、控制用眼：
连续用眼时间不宜超过40分钟，建议每20分钟远眺20秒以上。避免长时间使用电子产品，学龄前儿童每天屏幕时间控制在1小时内。阅读时保持书本与眼睛距离30厘米以上，避免躺着或趴着看书。
2、光线调节：
学习环境光线应均匀柔和，避免强光直射或光线不足。夜间使用台灯时需同时开启房间主光源，减少明暗对比。电子屏幕亮度需与环境光线匹配，避免在黑暗环境中使用发光设备。
3、户外活动：
每日保证2小时以上户外活动时间，阳光中的自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌。球类运动如乒乓球、羽毛球可锻炼眼部调节功能。户外视野开阔的环境有利于缓解睫状肌紧张。
4、营养补充：
多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、蛋黄，以及深海鱼中的DHA。限制高糖食品摄入，过量糖分可能影响巩膜胶原蛋白合成。保证充足饮水，避免眼表干燥。
5、定期检查：
3岁起建立屈光发育档案，每半年进行专业验光检查。发现眯眼、揉眼、歪头视物等异常需及时就诊。假性近视可通过视觉训练恢复，真性近视需在医生指导下配镜矫正。
建立良好用眼习惯需家庭和学校共同配合，课桌椅高度应符合儿童身高，阅读材料字号不宜过小。保证每日9-10小时睡眠，睡眠不足会影响泪液分泌。冬季使用暖气时注意保持室内湿度，必要时使用人工泪液。坚持眼保健操训练，通过穴位按摩改善眼部血液循环。选择防蓝光眼镜需经专业验配，避免自行购买不合格产品。注意观察儿童是否有频繁眨眼、畏光等异常表现，这些可能是视疲劳或眼部疾病的早期信号。
