预防梅尼埃病发作可通过控制钠盐摄入、规律作息、避免压力刺激、适度运动、定期随访等方式实现。梅尼埃病是一种内耳疾病，主要表现为反复发作的眩晕、耳鸣、耳闷及听力下降。
1、控制钠盐摄入
每日钠盐摄入量建议控制在3克以内，高盐饮食可能导致内淋巴液体积增加，诱发眩晕发作。避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，烹饪时用香料替代部分食盐。部分患者对咖啡因敏感，需限制咖啡、浓茶摄入。
2、规律作息
保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜或睡眠不足。建立固定作息时间表，午休不超过30分钟。睡眠紊乱可能影响内耳微循环，增加发作风险。睡前1小时避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。
3、避免压力刺激
长期精神紧张会加重自主神经功能紊乱，诱发症状。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，每日练习15-20分钟。突然的体位变化、强光闪烁、嘈杂环境等物理刺激也应尽量避免。
4、适度运动
选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可改善内耳血供，但需避免快速转头、倒立等动作。游泳时注意保持耳道干燥，发作期应暂停运动。
5、定期随访
每3-6个月复查纯音测听和前庭功能检查，监测病情进展。遵医嘱使用利尿剂如氢氯噻嗪调节内淋巴液平衡，或倍他司汀改善微循环。突发眩晕时可按医嘱使用地西泮等前庭抑制剂。
梅尼埃病患者需长期坚持低盐饮食，每日饮水控制在1.5-2升。发作期采取半卧位休息，避免头部剧烈活动。记录眩晕日记有助于识别诱因，症状加重时及时就诊。寒冷季节注意耳部保暖，洗澡水温不宜过高。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需优先控制原发病。保持乐观心态，避免过度关注症状，必要时寻求心理支持。
