抑郁症发作时患者常感受到持续的情绪低落、兴趣丧失以及明显的生理功能紊乱。典型表现包括心境持续压抑、思维迟缓、躯体化症状、社会功能受损、自我认知扭曲等五个维度。
1、心境压抑
患者会体验到持续两周以上的显著情绪低落，这种压抑感具有晨重夜轻的节律特征，常伴有无法缓解的悲伤或空虚感。部分患者描述这种感受如同被厚重的黑雾笼罩，即使面对以往感兴趣的事物也难以产生愉悦反应，严重时可能出现情感麻木状态。
2、思维迟滞
认知功能会出现明显抑制，表现为思考速度减慢、注意力难以集中、决策困难等。患者常主诉大脑像生锈的机器，记忆提取和逻辑分析能力下降，部分会出现反刍思维，即反复思考负面事件而无法自拔，这种思维模式会进一步加重抑郁症状。
3、躯体症状
约70%患者伴随多种生理不适，常见持续性疲劳、非特异性疼痛、消化功能紊乱、睡眠障碍等。特征性表现为早醒性失眠，即比平时早醒2小时以上且无法再次入睡，也可能出现食欲显著改变导致体重波动超过5%。
4、社交退缩
社会功能受损表现为主动回避社交活动，对人际交往产生强烈抵触，严重者可能出现闭门不出的行为。这种退缩既源于精力不足的客观限制，也包含害怕被他人评价的主观恐惧，形成自我强化的恶性循环。
5、认知扭曲
患者普遍存在过度自责、无价值感等负性自我评价，部分伴随死亡意念。典型认知模式包括对自身、世界和未来的消极三联征，即认为自己无能、环境无望、前景无光，这种扭曲认知是自杀风险的重要预警信号。
抑郁症患者需建立规律的作息和饮食计划，保证每日适量运动如散步或瑜伽，但不要强迫自己完成过高强度活动。建议采用正念呼吸等放松训练调节情绪，避免酒精和咖啡因摄入。社会支持系统对康复至关重要，可尝试与信任的人保持适度联系。若症状持续两周以上或出现自伤念头，须立即到精神心理科就诊，专业治疗结合认知行为疗法能有效改善症状。恢复过程中要接受症状可能反复的现实，治疗依从性和自我接纳是康复的关键因素。
