风寒咳嗽可以适量吃生姜、白萝卜、梨、杏仁、紫苏等食物，有助于缓解症状。风寒咳嗽多由外感风寒引起，表现为咳嗽、痰白稀薄、鼻塞流清涕等症状，饮食调理需以温散风寒、宣肺止咳为主。
一、生姜
生姜性温，具有解表散寒、温中止咳的功效。风寒咳嗽患者可用生姜切片煮水饮用，或与红糖搭配熬制姜糖水，有助于驱散体内寒邪。生姜中的姜辣素能促进血液循环，缓解咽喉不适，但阴虚火旺者不宜过量食用。
二、白萝卜
白萝卜能化痰止咳、消食下气，适合风寒咳嗽伴有痰多症状者。可将白萝卜切块与蜂蜜同炖，润肺化痰效果更佳。白萝卜富含芥子油苷，能稀释呼吸道分泌物，但脾胃虚寒者应煮熟后食用。
三、梨
梨有生津润燥、清热化痰的作用，风寒咳嗽初期可用梨与冰糖炖煮。梨中的配糖体成分能缓解咽喉干痒，但需注意梨性偏凉，建议加热后服用以避免寒凉刺激，严重畏寒者应减少食用量。
四、杏仁
苦杏仁具有宣肺平喘的功效，适合咳嗽气逆症状。可将杏仁捣碎与大米同煮成粥，或配伍桑白皮煎汤饮用。杏仁含苦杏仁苷，需充分加热破坏毒性成分，儿童及孕妇须在医师指导下使用。
五、紫苏
紫苏叶能发散风寒、行气宽中，适用于风寒咳嗽伴胸闷者。新鲜紫苏叶可煮粥或泡茶，其挥发油成分能抑制支气管痉挛。紫苏性温，风热咳嗽者忌用，食用时避免与寒凉食物同服。
风寒咳嗽期间需注意避风保暖，避免生冷油腻食物。建议每日饮用适量温开水，保持室内空气流通。若咳嗽持续超过一周或出现黄痰、发热等症状，应及时就医排查肺炎等并发症。食疗仅作为辅助手段，症状严重者需配合药物治疗，避免自行使用镇咳药掩盖病情。
