肾气不足可通过饮食调理改善，常见推荐食物包括黑芝麻、枸杞、山药等。肾气不足多与长期劳累、年龄增长、慢性疾病等因素相关，表现为腰膝酸软、夜尿频多、精力下降等症状。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有滋补肝肾作用，可磨粉加入粥品或豆浆。枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能改善肾虚引起的视力模糊，建议每日10-15克泡水或炖汤。山药含黏液蛋白和淀粉酶，对脾肾双补有益，适合蒸食或煮粥。
动物性食物中，牡蛎富含锌元素，有助于改善男性生殖功能，每周食用2-3次为宜。羊肉性温，冬季炖煮时加入当归可增强温补效果。核桃含ω-3脂肪酸，每日2-3颗可辅助改善脑力疲劳。
需注意避免过度食用生冷食物，如苦瓜、螃蟹等寒性食材可能加重虚寒症状。长期存在严重疲劳、性功能障碍者，建议就医排查慢性肾病、甲状腺功能减退等病理因素。饮食调理需配合规律作息，避免熬夜和过度劳累。
