抽烟想吐可通过停止吸烟、调整呼吸、饮用温水、进食清淡食物、转移注意力等方式缓解。抽烟想吐可能与尼古丁刺激、空腹吸烟、吸烟过量、咽喉敏感、胃肠功能紊乱等因素有关。
1、停止吸烟
立即停止吸烟是缓解恶心最直接的方法。烟草中的尼古丁会刺激胃肠黏膜，导致平滑肌痉挛引发呕吐反射。持续吸烟可能加重恶心症状，甚至诱发呕吐。建议将香烟熄灭并远离吸烟环境，减少烟雾对呼吸道的持续刺激。
2、调整呼吸
采用腹式呼吸能帮助缓解恶心感。缓慢用鼻深吸气，使腹部隆起，屏息片刻后用嘴缓缓呼气。重复进行可调节自主神经功能，减轻尼古丁引起的迷走神经兴奋。避免快速浅呼吸，这可能导致过度换气加重不适。
3、饮用温水
适量饮用温水能稀释咽喉部积聚的焦油和尼古丁。水温以40-50℃为宜，小口分次饮用，每次100-150毫升。可添加少量蜂蜜帮助保护胃黏膜，但避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。水温过高可能刺激食管，过低则可能引起胃肠痉挛。
4、进食清淡食物
选择苏打饼干、馒头片等碱性食物可中和胃酸。香蕉、苹果等富含果胶的水果能形成胃黏膜保护层。进食量宜少，咀嚼充分，避免油腻、辛辣食物刺激胃肠。若呕吐后需进食，应从流质饮食开始逐步过渡到正常饮食。
5、转移注意力
进行轻度活动如散步或听音乐有助于分散对恶心感的关注。可尝试按压内关穴，位于前臂掌侧腕横纹上三横指处，用拇指按压至轻微酸胀感。避免立即平卧，这可能增加胃酸反流风险。若症状持续超过1小时未缓解，应考虑就医。
长期吸烟者出现频繁恶心呕吐需警惕慢性胃炎、胃食管反流等疾病。建议逐步减少吸烟量直至戒烟，日常保持规律饮食，避免空腹吸烟。吸烟后出现持续呕吐、腹痛或呕血等症状时，应立即到消化内科就诊。戒烟过程中可寻求专业戒烟门诊帮助，采用尼古丁替代疗法等科学方式降低戒断反应。
