孕期乘飞机出远门需综合考虑孕周、健康状况和行程安排，注意舒适度、安全防护和应急准备。
1、孕周评估：
孕早期12周前和孕晚期28周后乘机风险较高，流产或早产概率增加。航空公司通常要求孕32周后提供医生证明，孕36周后可能限制登机。建议选择孕中期13-27周出行，此时妊娠状态相对稳定。
2、医疗准备：
出发前需完成产科检查，携带孕期保健手册和近期B超报告。慢性疾病孕妇应备妥降压药如拉贝洛尔、胰岛素等药物。准备医用弹力袜预防血栓，携带便携式血氧仪监测体征变化。
3、座位选择：
优先预订过道座位便于活动，经济舱建议升舱至商务舱增加腿部空间。每60分钟需起身活动5分钟，做踝泵运动促进血液循环。使用腰枕支撑腰椎，调整安全带置于骨盆下方避免压迫腹部。
4、饮食调节：
自备全麦面包、坚果等低升糖指数食物，避免航空餐含钠过高引发水肿。每小时饮用200ml温水，携带柠檬片缓解孕吐。禁止食用生冷海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物。
5、应急方案：
了解航线经停机场的产科资源，保存目的地24小时产科急诊电话。出现规律宫缩、阴道流血或破水时立即联系机组医疗援助。国际航班需确认旅行保险覆盖妊娠并发症治疗费用。
飞行期间穿着宽松棉质衣物，备换洗衣物应对突发呕吐或分泌物增多。长途飞行可进行小腿按摩和深呼吸练习，降落时咀嚼口香糖缓解耳压。行程结束后48小时内监测胎动变化，避免立即投入高强度工作。合理搭配高铁血红蛋白食物如牛肉、菠菜和维生素C猕猴桃、彩椒促进铁吸收，每日进行30分钟散步改善循环。保持睡眠环境黑暗安静，使用孕妇枕维持左侧卧位。
