斑秃通常在3-6个月内停止脱发。斑秃是一种自身免疫性疾病，毛囊受到免疫系统攻击导致脱发，多数患者脱发期有限且可自行恢复。

斑秃的分期与表现：

斑秃分为活动期、稳定期和恢复期。活动期表现为头皮出现圆形或椭圆形脱发斑，边界清晰，脱发区皮肤正常；稳定期脱发停止，脱发斑边缘无松动毛发；恢复期可见细软白色毳毛生长，逐渐变粗变黑。约50%患者在6个月内毛发再生，80%在1年内恢复。

影响恢复时间的因素：

脱发范围、病程长短和个体差异是关键因素。局限性斑秃脱发斑≤3处恢复较快，全秃或普秃需更长时间；首次发作且病程短于1年者预后较好。合并特应性皮炎、甲营养不良或家族史者恢复较慢。情绪压力、睡眠障碍可能延长病程。

促进毛发再生的措施：

局部外用药物可调节毛囊周围免疫微环境，口服药物适用于进展迅速或广泛脱发者。物理治疗如低强度激光可刺激毛囊活性。心理干预尤为重要，认知行为疗法能缓解焦虑对病情的影响。保持头皮清洁但避免过度摩擦，使用宽齿梳减少牵拉。

调整饮食结构有助于毛发生长，每日摄入足量优质蛋白质如鱼肉、豆类，补充富含锌的海产品和动物肝脏。维生素B族可通过全谷物和深绿色蔬菜获取，避免高糖高脂饮食。适度有氧运动如快走、游泳可改善微循环，每周3-5次，每次30分钟为宜。保证23点前入睡，睡前1小时避免使用电子设备。脱发区避免暴晒，外出佩戴透气性好的遮阳帽。