恒牙松动后能否恢复需根据具体原因判断。多数情况下，因轻度牙周炎或外伤导致的轻微松动，通过规范治疗和护理可以逐渐稳固；但若牙槽骨严重吸收或牙齿已明显移位，则恢复难度较大。

一、可恢复性松动：

牙周炎早期或轻度外伤引发的松动，通过牙周基础治疗如洁治、刮治消除炎症后，配合牙周夹板固定，牙齿可重新获得稳定性。日常需使用软毛牙刷、牙线清洁，避免咬硬物，并定期复查牙周状况。妊娠期、青春期激素变化导致的暂时性松动，在激素水平稳定后多能自行改善。

二、不可逆性松动：

重度牙周炎造成牙槽骨吸收超过根长1/2，或牙齿因外伤完全脱位再植后未及时处理，通常难以恢复稳固。此类情况需评估拔牙指征，后期可通过种植修复或固定桥恢复咀嚼功能。糖尿病、骨质疏松等全身性疾病会加速牙槽骨流失，需同步控制原发病。

恒牙松动期间应避免咀嚼坚硬食物，增加富含钙质如乳制品、豆制品及维生素C如柑橘、猕猴桃的饮食，促进牙周组织修复。适度进行叩齿训练可增强牙周韧带血循环，但需避免暴力咬合。若伴随牙龈出血或疼痛，需立即就医进行专业干预。