牙龈肿痛多数情况下不会自愈，需要采取适当的护理或治疗措施。

牙龈肿痛通常由牙龈炎或牙周炎引起，也可能与牙齿感染、龋齿、牙结石堆积等因素有关。牙龈炎是牙龈组织的炎症，主要由于牙菌斑的长期积累导致。牙周炎则是牙龈炎的进一步发展，可能累及牙周组织，严重时甚至会导致牙齿松动或脱落。牙龈肿痛还可能伴随出血、口臭、咀嚼不适等症状。

对于轻度的牙龈肿痛，可以通过改善口腔卫生习惯来缓解。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查，有助于减少牙菌斑的积累。使用含氟牙膏或抗菌漱口水也能帮助控制炎症。饮食上应避免过硬、过热或过冷的食物，以免刺激牙龈。

如果牙龈肿痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医。牙医可能会进行专业的牙齿清洁，去除牙结石和牙菌斑，并根据具体情况开具抗炎药物或抗生素。对于严重的牙周炎，可能需要进行牙周手术或其他治疗措施。

日常生活中，保持口腔卫生是预防牙龈肿痛的关键。定期进行口腔检查，及时处理龋齿和牙结石，避免吸烟和过量饮酒，都有助于维护牙龈健康。饮食上，多摄入富含维生素C和钙质的食物，如新鲜水果、蔬菜和乳制品，有助于增强牙龈的抵抗力。适当的运动也能提高身体免疫力，减少口腔疾病的发生。