高考期间饮食应以均衡营养为主，米饭与适量鱼肉搭配更佳，避免高脂高蛋白过量摄入。
米饭作为碳水化合物主要来源，能稳定提供葡萄糖维持大脑运转。建议选择糙米或杂粮饭，升糖指数较低，避免血糖剧烈波动影响专注力。每餐摄入量控制在150-200克，搭配豆类可提高蛋白质利用率。
功能主治：寻常痤疮、特别是黑头粉刺皮损，老年性、日光性或药物性皮肤萎缩，鱼鳞病及各种角化异常及色素过度沉着性皮肤病、银屑病。
用法用量：局部外用。洗净患处后，取适量本品涂于患处，每晚睡前1次。
深海鱼类如三文鱼、鲭鱼富含DHA，每周食用2-3次有助于增强记忆力。红肉选择瘦牛肉、鸡胸肉等优质蛋白，每日总量不超过100克。烹饪方式以清蒸、炖煮为主，减少油炸食品摄入。
深色蔬菜如菠菜、西兰花提供叶酸和维生素K，促进神经传导功能。蓝莓、香蕉等水果含抗氧化物质，每日摄入200-300克可分次加餐。避免高糖水果如荔枝、芒果过量食用。
采用少食多餐模式，除三餐外可增加上午10点、下午3点两次加餐。坚果酸奶、全麦三明治等组合能持续供能。考前1.5小时完成正餐，防止消化负担影响脑部供血。
每日饮水1500-2000毫升，以温开水、淡绿茶为主。考试时可携带薄荷水或柠檬水，少量饮用缓解紧张。避免含糖饮料和咖啡因饮品，防止尿频或心悸影响发挥。
备考期间需建立规律饮食计划，将主食、优质蛋白、蔬果按3：2：1比例分配。适当增加核桃、南瓜子等健脑零食，配合每日30分钟快走促进代谢。出现消化不良时可选择小米粥、山药泥等易吸收食物，必要时咨询营养师制定个性化方案。保持饮食清淡的同时，注意食物多样性以确保微量元素摄入充足。
