儿童用眼过度建议优先选择热敷。热敷能促进眼周血液循环、缓解视疲劳，冷敷更适合急性炎症或外伤后消肿。具体选择需结合眼部状态、不适类型、敷贴时间、温度控制、辅助措施等因素综合判断。
1、眼部状态：
热敷适用于单纯视疲劳或干眼症状，通过40℃左右温热毛巾敷眼10分钟，可改善睑板腺功能。若存在麦粒肿等感染性炎症或过敏导致的红肿，则需改用冷敷抑制渗出。
2、不适类型：
眼球酸胀、异物感等视疲劳症状首选热敷，能放松睫状肌。而外伤后皮下淤血、过敏性结膜炎引发的灼热感，冷敷可收缩血管减轻症状。混合型不适可交替敷贴。
3、敷贴时间：
热敷单次不超过15分钟，每日2-3次为宜，避免高温长时间接触导致皮肤烫伤。冷敷每次5-8分钟，间隔2小时重复，防止冻伤。睡前1小时停止敷贴以免影响睡眠。
4、温度控制：
热敷温度需保持在38-42℃之间，可用手腕内侧测试温度。冷敷建议使用专用冰袋包裹纱布，温度不低于10℃，避免直接接触冰块。温度异常可能加重角膜干燥。
5、辅助措施：
敷眼同时应配合闭目休息，热敷后轻按睛明、攒竹等穴位增强效果。冷敷完毕需观察是否出现皮肤苍白等循环障碍表现。无论冷热敷，操作后30分钟内避免强光刺激。
除敷眼护理外，建议每日保证2小时以上户外活动，阳光刺激可促进多巴胺分泌抑制眼轴增长。饮食中增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素与维生素A的食物，控制甜食摄入量。建立20-20-20用眼规则每20分钟远眺20英尺外20秒，定期进行验光检查。若出现持续视物模糊、畏光流泪等症状需及时就诊排查屈光不正或眼部器质性疾病。
