自负心理的心理表现可从认知、情绪、行为等多维度观察。过度自我评价、贬低他人倾向、防御性归因、情感疏离、挫折耐受力低是典型特征。

1、认知偏差：自负者常高估自身能力或成就，将成功归因于个人天赋而非外部因素，形成“优于平均效应”。典型表现为拒绝接受批评建议，对他人意见持否定态度，认知灵活性显著降低。

2、情绪隔离：这类人群往往缺乏共情能力，难以感知他人情绪需求。当遭遇质疑时易产生愤怒、焦躁等防御性情绪，通过贬低对话对象维持心理优越感，形成情感交流屏障。

3、社交模式：人际交往中呈现控制倾向，习惯主导谈话并打断他人发言。研究表明其语言中高频出现“绝对”“必然”等确定性词汇，群体决策时排斥协作性讨论。

4、归因方式：失败时倾向外归因，将责任转嫁于环境或他人。这种防御机制导致错误重复发生，学习能力受阻。部分个体会虚构成功经历补偿现实挫败感。

5、压力反应：面对挑战时易出现两种极端反应——过度承诺超出能力范围的任务，或逃避可能暴露缺陷的场合。长期维持虚假自我形象会消耗心理资源，增加焦虑障碍风险。

日常可通过正念训练增强自我觉察，采用认知行为疗法调整非理性信念。团体心理辅导能改善社交互动模式，记录情绪日记有助于建立客观自我评价。规律进行有氧运动如游泳、慢跑可调节神经递质平衡，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。