收缩毛孔最有效且简单的方法是做好日常清洁和保湿。毛孔粗大主要与皮脂分泌过多、皮肤老化及角质堆积有关，通过科学护肤可显著改善。

1. 温和清洁控油：

选择氨基酸类洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。每日早晚清洁可减少油脂堆积，防止毛孔被撑大。油性肌肤可每周使用1-2次低浓度水杨酸或果酸洁面，帮助溶解角质栓。

2. 补水保湿修复：

使用含神经酰胺、透明质酸的保湿产品维持水油平衡。皮肤缺水时会代偿性分泌更多油脂，加重毛孔问题。晚间可厚敷无油配方的保湿睡眠面膜，增强修复效果。

3. 防晒延缓老化：

紫外线会破坏胶原蛋白导致毛孔周围皮肤松弛。每日涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，配合物理遮挡帽子、口罩可预防光老化型毛孔粗大。

饮食上需控制高糖高脂摄入，减少牛奶及乳制品可能对部分人群的刺激。补充维生素A、C及锌元素有助于维持皮肤健康。每周3次有氧运动如慢跑、跳绳可促进新陈代谢，搭配冷热交替洗脸温差不超过10℃能暂时性收紧毛孔。若毛孔伴随红肿、黑头反复发作，需就医排查玫瑰痤疮或脂溢性皮炎等病症。