防晒并非年轻人的专利，中老年人同样需要采取防晒措施，紫外线辐射可导致皮肤光老化、色素沉着甚至皮肤癌变。

1、光老化累积：

紫外线中的UVA能穿透真皮层，长期暴露会破坏胶原纤维和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹加深。中老年人皮肤修复能力下降，更需每日使用SPF30以上广谱防晒霜，配合遮阳帽减少户外直晒。

2、癌变风险：

UVB辐射是基底细胞癌和鳞状细胞癌的主要诱因。50岁以上人群皮肤免疫监视功能减弱，既往日光损伤会显著增加癌变概率。建议进行年度皮肤科检查，对异常色素痣及时活检。

3、眼部防护：

晶状体长期吸收紫外线可能加速白内障发展。选择UV400防护墨镜能阻隔99%紫外线，尤其适用于高原地区或驾驶等强光环境，可搭配宽檐帽形成双重防护。

4、药物光敏：

部分降压药、抗生素会增加皮肤光敏感性。服用噻嗪类利尿剂或四环素类药物时，需严格避免正午日照，必要时选用物理防晒剂如氧化锌进行防护。

5、特殊部位：

头皮、耳廓等部位易被忽视却常受紫外线直射。毛发稀疏者可选用防晒喷雾，耳部建议每两小时补涂防晒乳，同时注意颈部后侧及手背等暴露区域的防护。

防晒需贯穿全生命周期，建议各年龄段建立系统性防护策略。每日早晨使用含抗氧化剂的防晒产品，户外活动时穿戴UPF50+防晒衣，阴天仍需补涂防晒霜。结合富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，从内外协同减轻氧化损伤。游泳或出汗后需及时补涂，冬季雪地反射紫外线时更应加强防护。定期皮肤自查与专业检查结合，可有效降低光损伤相关疾病风险。