胃下垂可能由腹肌松弛、长期消瘦、多胎妊娠、膈肌位置异常、内脏韧带松弛等原因引起，通常表现为腹胀、嗳气、上腹不适、便秘、饭后坠胀感等症状。

1、腹胀：胃下垂患者进食后胃内食物滞留时间延长，胃排空减慢，导致上腹部饱胀感明显。建议少量多餐，避免高脂饮食，餐后保持直立姿势30分钟以上，可配合腹式呼吸训练增强膈肌力量。

2、嗳气：胃下垂导致贲门括约肌功能减弱，胃内气体反流增多。减少碳酸饮料摄入，进食时细嚼慢咽，避免说话过多。餐后适度散步促进胃肠蠕动，必要时可尝试莫沙必利、多潘立酮等促胃肠动力药。

3、上腹不适：胃体下移牵拉腹膜和韧带引发隐痛或压迫感。避免穿着过紧衣物，睡眠时抬高床头15-20厘米。疼痛明显时可热敷上腹部，严重者需考虑胃托固定或胃悬吊术。

4、便秘：胃肠动力减弱导致排便困难。每日饮水不少于1500ml，增加芹菜、红薯等膳食纤维摄入，养成定时排便习惯。必要时使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂，禁止长期依赖刺激性泻药。

5、饭后坠胀：胃体下垂加重对肠系膜的牵拉。采用半流质饮食减轻胃部负担，避免暴饮暴食。餐后避免立即平卧，可进行提肛运动增强盆底肌力量，症状持续需排除肠梗阻等并发症。

胃下垂患者需保持BMI在18.5-23.9之间，超重者减轻腹部脂肪压力，消瘦者加强蛋白质摄入。推荐游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群，避免举重、跳跃等增加腹压的动作。日常可佩戴弹性腹带提供支撑，定期复查胃镜监测黏膜状态。