预产期通常从末次月经第一天开始计算，整个孕期约280天40周，主要依据末次月经时间、超声检查、排卵期推算、妊娠反应出现时间、胎动初觉时间等因素综合评估。

1、末次月经法：

临床最常用的计算方法是从末次月经第一天起加280天。该方法假设月经周期为28天且排卵发生在第14天，实际预产期可能因个体差异存在±2周的浮动。月经不规律者需结合其他方式校正。

2、超声校正法：

孕早期通过超声测量胎儿顶臀径可精准推算孕周，误差在3-5天内。孕11-13周测量胎儿颈项透明层时同步评估孕龄准确性最高，中晚期超声则通过双顶径、股骨长等参数辅助修正预产期。

3、排卵期推算法：

明确排卵日的女性可从排卵日加266天计算。适用于辅助生殖技术受孕或通过基础体温、排卵试纸监测排卵的情况。自然受孕者若存在排卵延迟，需相应调整预产期。

4、妊娠反应参考：

孕6周左右出现的恶心呕吐等早孕反应可作为辅助判断依据。初产妇通常在孕18-20周自觉胎动，经产妇可能提前2周，这些生理标志可验证孕周推算的准确性。

5、宫高评估法：

孕20周后通过测量宫底高度间接评估胎儿发育进度。宫高与孕周数基本吻合如孕24周宫高约24厘米，显著偏离提示需重新核算预产期或排查胎儿生长异常。

建议孕妇记录完整的月经史及受孕信息，定期产检时通过多参数动态评估孕周。孕晚期可适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、坚果等食物，每天进行30分钟散步等低强度运动，有助于维持胎儿健康发育。若预产期超过1周仍未分娩，需及时就医评估引产指征。