一晚上没睡着第二天通常不会猝死。偶尔失眠对健康影响有限，但长期睡眠不足可能增加心血管疾病风险。
睡眠是人体重要的生理需求，短期睡眠剥夺会导致疲劳、注意力下降和情绪波动。健康人群偶尔通宵后可能出现头痛、心悸等不适，但极少引发猝死。猝死多与潜在心脏病、心律失常等严重疾病相关，单纯失眠并非直接诱因。
短期失眠的生理影响：
连续24小时不睡眠会使皮质醇水平升高，导致血压短暂上升。身体进入应激状态，可能引发心慌、手抖等交感神经兴奋症状。这些反应属于生理性代偿，充分休息后可恢复正常。
长期睡眠不足的风险：
每周睡眠时间长期少于6小时，可能造成血管内皮功能损伤。研究显示慢性失眠者患冠心病风险增加48%，这与炎症因子持续升高有关。对于已有心脑血管疾病者，睡眠障碍可能加重病情。
改善睡眠需建立规律作息，睡前避免使用电子设备。卧室环境应保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度。白天适度运动有助于夜间入睡，但睡前3小时应避免剧烈活动。饮食方面可适量摄入小米、香蕉等含色氨酸食物，晚餐不宜过饱。若持续失眠超过两周，建议到睡眠专科就诊评估。
