小腹右侧疼痛可通过热敷按摩、调整饮食、适度运动、药物干预、手术治疗等方式缓解，可能由肠痉挛、阑尾炎、卵巢囊肿、泌尿系结石、腹股沟疝等因素引起。

1、热敷按摩：

轻度疼痛可尝试局部热敷促进血液循环，顺时针按摩腹部缓解肠痉挛。避免用力按压疼痛点，每次热敷15-20分钟，每日重复2-3次。注意观察疼痛变化，若加重需立即停止。

2、调整饮食：

减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物。每日饮水不少于1500ml，避免酒精和辛辣刺激。急性期可采用少量多餐方式，每餐控制在七分饱。

3、适度运动：

进行散步、瑜伽等低强度活动帮助肠道蠕动，避免卷腹类剧烈运动。推荐每天6000步左右的步行量，运动时注意腹部保暖。出现运动后疼痛加剧应立即休息。

4、药物干预：

明确诊断后可选用山莨菪碱缓解肠痉挛，头孢克肟治疗轻症阑尾炎，布洛芬暂时止痛。泌尿系结石可配合坦索罗辛促进排石。药物使用需严格遵循医嘱，禁止自行调整用量。

5、手术治疗：

急性阑尾炎需行腹腔镜阑尾切除术，卵巢囊肿蒂扭转需急诊腹腔镜手术。嵌顿性疝应6小时内进行疝修补术，避免肠坏死。术后需保持切口干燥，定期复查恢复情况。

建议每日摄入30g膳食纤维的果蔬如香蕉、西兰花，配合快走或游泳等有氧运动增强核心肌群力量。睡眠时选择左侧卧位减轻腹腔压力，使用记忆棉腰垫支撑腰椎。疼痛持续超过6小时或伴随发热呕吐需急诊就医，育龄女性应排除宫外孕可能。长期反复疼痛需完善肠镜、泌尿系超声等检查明确病因。