孕妇适量食用海鲜对胎儿发育有益，但需注意选择种类、控制摄入量并避免污染风险。

海鲜富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸及碘元素，有助于胎儿大脑和视网膜发育。三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含DHA可促进神经系统形成，每周建议摄入2-3次低汞鱼类，每次约100-150克。

大型肉食性鱼类如金枪鱼、剑鱼汞含量较高，可能损害胎儿神经发育。选择虾、扇贝等低汞贝类更安全，美国FDA建议孕妇每周海鲜总摄入量不超过340克。

既往有海鲜过敏史的孕妇应完全禁食。无过敏体质者可尝试少量虾蟹观察反应，出现皮疹或呼吸困难需立即就医。甲壳类过敏原耐高温，烹饪无法完全消除。

生鱼片、醉蟹等未彻底加热的海鲜可能携带寄生虫。孕期免疫系统改变使感染风险增加，建议所有海鲜经70℃以上高温烹煮至少2分钟，避免食用寿司用生鱼。

近海养殖海鲜可能含多氯联苯等工业污染物。选择通过ASC/MSC认证的可持续海产品，贝类需彻底吐沙，鱼类去除内脏和脂肪以减少毒素蓄积。

孕妇日常饮食应保持海鲜与禽肉、豆制品的均衡搭配，烹饪方式以清蒸、水煮为主避免油炸。每周进行3-5次30分钟散步等低强度运动，定期检测血汞和甲状腺功能。出现腹痛、腹泻等消化道症状或胎动异常时需及时就医评估。