生理期可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量饮用。茶叶中的咖啡因和鞣酸可能影响铁吸收或加重不适感。
适宜饮用的茶类：
红茶、熟普洱等全发酵茶性质温和，咖啡因含量较低，适合生理期饮用。这类茶饮能帮助缓解疲劳，且不会明显干扰铁元素吸收。花草茶如玫瑰花茶、红枣姜茶等不含咖啡因，具有温经散寒作用，更适合体质偏寒的女性。
需谨慎的茶类：
绿茶、乌龙茶等未发酵或半发酵茶含较多咖啡因和鞣酸，可能刺激子宫收缩或加重经期不适。浓茶会抑制非血红素铁的吸收，长期过量饮用可能增加贫血风险。经量较大或痛经严重者应暂时避免饮用这类茶饮。
经期饮食需注重营养均衡，可多摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏、深色蔬菜等食物。保持适度运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。注意腹部保暖，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。如出现严重痛经或经期紊乱，应及时就医检查。
