后脑勺疼痛可通过布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物缓解，可能与肌肉紧张、颈椎病变、神经性头痛、高血压、偏头痛等因素有关。

长期低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛或紧绷感。热敷配合颈部伸展运动可改善血液循环，避免使用电子设备超过1小时。

颈椎间盘突出或骨关节炎可能压迫神经根，疼痛放射至后脑勺并伴上肢麻木。颈椎牵引和低频脉冲治疗可减轻压迫，严重时需行椎间孔成形术或椎间盘置换术。

枕大神经受刺激引发针刺样疼痛，可能与受凉或情绪紧张有关。甲钴胺营养神经联合局部红外线照射，避免冷风直吹后颈部。

血压骤升导致血管扩张性胀痛，晨起时症状明显伴眩晕。硝苯地平控释片或缬沙坦等降压药需规律服用，每日监测血压并限制钠盐摄入。

单侧搏动性疼痛可蔓延至枕部，伴随畏光恶心。佐米曲普坦可阻断疼痛传导，发作期保持黑暗环境，记录触发因素如红酒或睡眠不足。

日常增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，练习八段锦改善头颈部供血，睡眠时选择荞麦枕维持颈椎曲度。持续性疼痛超过72小时或伴随呕吐需排查蛛网膜下腔出血。