肌酐偏低可通过调整饮食结构、增加蛋白质摄入、补充必需氨基酸、适度运动、定期监测等方式改善。这一现象可能与长期素食、肌肉量不足、营养不良、代谢异常、慢性消耗性疾病等因素有关。

1、增加蛋白质摄入：每日摄入足量优质蛋白有助于提升肌酐水平。推荐选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等生物价高的动物蛋白，植物蛋白可选用大豆及其制品。蛋白质摄入量建议达到每公斤体重1.2-1.5克。

2、补充必需氨基酸：支链氨基酸亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸对肌肉合成具有促进作用。可通过乳清蛋白粉、牛肉、三文鱼等食物获取，必要时在医生指导下使用氨基酸补充剂。

3、调整饮食结构：采用高热量高蛋白饮食模式，适当增加坚果、牛油果、橄榄油等健康脂肪来源。保证每日碳水化合物摄入量不低于150克，避免因能量不足导致肌肉分解。

4、适度抗阻训练：每周进行3-4次力量训练能刺激肌肉生长，推荐深蹲、卧推、引体向上等复合动作。运动后及时补充蛋白质，运动强度以次日无过度疲劳感为宜。

5、排查病理因素：长期肌酐低下需排除甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、慢性感染等消耗性疾病。可能与代谢紊乱、激素分泌异常等因素有关，通常伴随体重下降、乏力、低热等症状。需进行甲状腺功能、肿瘤标志物等专项检查。

日常可多食用牛肉、鳕鱼、藜麦等高蛋白食物，配合快走、游泳等有氧运动增强体质。建议每月复查肾功能指标，若持续低于正常范围或伴随其他异常症状，应及时就诊内分泌科或营养科。烹饪方式宜采用蒸煮炖等保留营养的方法，避免高温油炸造成蛋白质变性。