小腹上出现包块可能由脂肪瘤、疝气、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大、子宫肌瘤等原因引起，需根据具体病因采取相应处理措施。

1、脂肪瘤：脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，触感柔软且可移动。日常避免反复揉搓刺激，体积较大或影响美观时可考虑手术切除，常见术式为脂肪瘤摘除术或激光消融术。

2、疝气：腹壁薄弱处内脏器突出形成，咳嗽时包块可能增大。减少重体力劳动，使用疝气带临时固定，根治需进行腹腔镜疝修补术或开放疝修补术。

3、皮脂腺囊肿：毛囊堵塞导致分泌物积聚形成，可能伴发红肿疼痛。保持皮肤清洁，避免挤压，继发感染时需口服头孢克肟、阿莫西林等抗生素，顽固性囊肿需手术切除。

4、淋巴结肿大：多由盆腔炎症或病毒感染引发，常伴有压痛感。急性期可热敷缓解，细菌感染需服用左氧氟沙星、甲硝唑等药物，持续肿大需排查结核或肿瘤。

5、子宫肌瘤：育龄女性常见良性肿瘤，可能伴随月经量增多。体积较小可观察随访，增长迅速或引发贫血需行肌瘤剔除术或子宫动脉栓塞术。

发现小腹包块应记录其大小变化与伴随症状，避免剧烈运动导致破裂。每日温水清洁皮肤，选择棉质透气衣物减少摩擦。饮食注意增加膳食纤维预防便秘，推荐燕麦、火龙果等食物。每周进行3次散步或游泳等低强度运动，促进腹腔血液循环。若包块持续增大超过2周、出现剧烈疼痛或发热，需立即至普外科或妇科就诊排查恶性肿瘤可能。