轻度焦虑可通过心理调节、生活方式干预和药物治疗缓解。常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林、苯二氮䓬类药物如阿普唑仑和5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛。具体用药需在精神科医生指导下选择。
轻度焦虑的药物治疗需结合个体情况。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂通过调节脑内神经递质改善情绪，可能出现恶心、头痛等副作用，通常2-4周起效。苯二氮䓬类药物能快速缓解急性焦虑症状，但长期使用可能产生依赖性。5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂对伴随躯体症状的焦虑效果较好。
非药物干预同样重要。规律的有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌。腹式呼吸训练和渐进式肌肉放松可降低自主神经兴奋性。保持7-8小时睡眠有助于情绪稳定，避免摄入含咖啡因饮品。认知行为疗法能帮助调整负面思维模式。
症状持续加重或影响社会功能时需及时就医。出现心悸、出汗等自主神经症状超过两周，或合并持续情绪低落、兴趣减退时，建议到精神心理科进行专业评估。医生会根据症状特点、严重程度和共病情况制定个体化方案。
