哺乳期乳汁分泌不足可通过适量食用生花生辅助改善，但需结合均衡饮食、充足水分摄入及科学哺乳方式。

1、花生营养分析：

生花生富含植物蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E，蛋白质含量达24-26%，脂肪中以油酸和亚油酸为主。这些成分可能通过促进催乳素分泌间接影响泌乳，但缺乏直接临床证据证实其下奶功效。

2、传统食疗依据：

中医理论认为花生性平味甘，归脾肺经，具有健脾和胃功效。部分地区民间有花生猪脚汤促泌乳的食疗法，其作用可能源于整体营养补充而非单一成分刺激。

3、食用注意事项：

每日建议摄入量控制在20-30克，避免过量导致消化不良。选择新鲜无霉变花生，霉变产生的黄曲霉毒素可能通过乳汁影响婴儿。对花生过敏者应禁用，过敏原可能引发婴儿湿疹等反应。

4、科学催乳策略：

泌乳量主要受吸吮频率调控，建议每2-3小时哺乳一次。同时保证每日饮水量2000-3000ml，优先选择鲫鱼汤、豆浆等低脂高蛋白饮品。乳头刺激可促进缩宫素分泌，增加排乳反射。

5、综合营养方案：

哺乳期每日需增加500大卡热量，优质蛋白应达70克。推荐食用三文鱼、鸡蛋、藜麦等食物，搭配菠菜、胡萝卜等深色蔬菜。维生素B12和碘的充足摄入对婴儿神经发育至关重要。

哺乳期饮食需注重营养密度而非单一食物功效，建议将生花生作为坚果类食物的一部分，搭配杏仁、核桃等交替食用。保持愉悦心情和充足睡眠对维持泌乳更重要，持续泌乳不足需排查甲状腺功能异常等病理因素。适当进行凯格尔运动可改善盆腔血液循环，哺乳后补充温热的桂圆红枣茶有助于气血调理。