子宫下垂患者需注意避免腹压增加行为、加强盆底肌锻炼、调整饮食结构、定期复查及及时就医干预。子宫下垂的日常管理主要有避免重体力劳动、控制慢性咳嗽、保持规律排便、科学进行凯格尔运动、合理使用子宫托等措施。
1、避免腹压增加
长期负重、剧烈运动或慢性便秘会导致腹腔压力持续升高，加重盆底肌和韧带负担。患者应避免提举超过5公斤的重物，搬运重物时采用屈膝下蹲姿势。慢性咳嗽患者需积极治疗呼吸道疾病，排便困难者可增加膳食纤维摄入或使用缓泻剂。
2、盆底肌训练
凯格尔运动能有效增强盆底肌肉群力量，每日进行3组收缩训练，每组持续收缩8-10秒后放松。生物反馈治疗可帮助患者掌握正确收缩方法，电刺激疗法适用于自主收缩困难者。训练需持续3个月以上才能显现效果。
3、饮食调整
高纤维饮食可预防便秘，每日摄入不少于25克膳食纤维，推荐食用西蓝花、燕麦等食物。限制咖啡因和酒精摄入以减少尿频，补充优质蛋白如鱼肉、豆制品有助于肌肉修复。体重超标者需控制每日热量摄入。
4、定期评估
轻度下垂者每半年需进行妇科检查，通过POP-Q评分系统评估脱垂程度。出现排尿困难、腰骶部坠胀感加重时应及时就诊。绝经后妇女可在医生指导下局部使用雌激素制剂改善组织弹性。
5、医疗干预
二度以上脱垂或伴有排尿功能障碍者需考虑手术治疗，常用术式有阴道前后壁修补术、骶棘韧带固定术。子宫托适用于不宜手术的高龄患者，需每3个月更换并配合雌激素软膏使用。术后需禁止性生活3个月。
子宫下垂患者日常应穿着宽松棉质内裤，避免久站久坐超过2小时，睡眠时可在臀部垫高15厘米。温水坐浴能缓解会阴部不适，但水温不宜超过40℃。合并尿失禁者需定时排尿，训练膀胱功能。心理疏导有助于缓解焦虑情绪，家属应协助记录症状变化并及时陪同就医。所有治疗措施均需在专业医师指导下进行，禁止自行使用缩阴产品或进行阴道冲洗。
