性功能低下可通过心理疏导、药物治疗、生活方式调整、基础疾病管理、物理治疗等方式改善。性功能低下可能由心理压力、激素失衡、血管病变、神经损伤、药物副作用等原因引起。

1、心理疏导：

焦虑、抑郁等心理因素可能影响性功能，表现为性欲减退或勃起障碍。认知行为疗法可帮助缓解负面情绪，伴侣共同参与心理咨询能改善亲密关系。长期精神紧张者需通过正念训练降低应激反应。

2、药物治疗：

睾酮水平低下可能与性功能减退有关，通常伴随疲劳和肌肉量减少。十一酸睾酮、他达拉非、西地那非等药物需在医生指导下使用。甲状腺功能异常或糖尿病等基础疾病需同步控制原发病。

3、生活方式调整：

缺乏运动、吸烟酗酒会加重血管内皮损伤。每周进行150分钟有氧运动如游泳或快走，地中海饮食模式可改善血管健康。睡眠不足会降低睾酮分泌，建议保持7-8小时规律睡眠。

4、基础疾病管理：

高血压和动脉硬化可能导致阴茎供血不足，通常表现为晨勃减少或勃起不坚。控制血压血脂可延缓血管病变，糖尿病周围神经病变患者需监测糖化血红蛋白水平。

5、物理治疗：

低强度冲击波疗法能促进阴茎血管新生，真空负压装置适用于部分器质性勃起功能障碍。盆底肌训练可增强控尿能力和性快感，生物反馈治疗帮助改善神经肌肉协调性。

增加牡蛎、坚果等锌元素摄入有助于维持性激素水平，瑜伽等柔韧性运动能缓解盆腔肌肉紧张。长期未改善者需进行夜间阴茎勃起监测和激素全套检查，合并心血管疾病患者应避免自行服用壮阳药物。保持规律性生活频率有利于性功能维持，伴侣间的非性接触亲密行为也能减轻心理压力。