高考体检前一天晚上可以适量饮用牛奶。牛奶富含蛋白质和钙质，有助于稳定情绪和促进睡眠，但需注意饮用时间、温度控制、乳糖耐受性、饮用量以及避免空腹饮用。

1、饮用时间：

建议在睡前1-2小时饮用牛奶，避免临睡前饮用导致夜间频繁起夜影响睡眠质量。牛奶中的色氨酸有助于促进褪黑素分泌，但消化过程可能干扰深度睡眠。

2、温度控制：

选择40℃左右的温牛奶更利于消化吸收，避免冰镇牛奶刺激肠胃引发不适。加热过程中可添加少量蜂蜜提升口感，但温度不宜超过60℃以免破坏乳清蛋白。

3、乳糖耐受：

乳糖不耐受考生可选择舒化奶或酸奶替代，普通牛奶可能引发腹胀、腹泻等不适症状。可通过少量多次饮用的方式测试自身耐受程度。

4、饮用量：

推荐饮用200-250ml为宜，过量可能导致次日晨起面部浮肿或胃部饱胀感。全脂牛奶与脱脂牛奶对体检结果均无显著影响，按个人习惯选择即可。

5、饮用方式：

搭配少量苏打饼干等碳水化合物食用，避免空腹饮用刺激胃酸分泌。饮用后建议保持坐姿15分钟再平躺，减少胃食管反流风险。

体检前24小时应保持规律作息，避免剧烈运动和情绪波动。饮食以清淡易消化为主，控制高脂高糖食物摄入，确保体检时空腹8-12小时。可准备无糖口香糖缓解紧张情绪，穿着宽松衣物方便检查。若需服用特殊药物，应提前与体检医生沟通说明情况。保持平和心态，避免过度关注体检结果影响后续备考状态。