直肠前突可通过盆底肌训练、有氧运动和姿势调整等方式改善。直肠前突通常与盆底肌松弛、长期腹压增高或分娩损伤等因素有关，可能伴随排便困难、肛门坠胀感等症状。
盆底肌训练是改善直肠前突的核心方法。凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，具体做法为收缩肛门和阴道周围肌肉，保持5秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3组。生物反馈治疗可辅助患者准确掌握肌肉收缩技巧。
有氧运动有助于减少腹腔压力。快走、游泳等低冲击运动每周进行3-5次，每次30分钟，可促进肠道蠕动并避免腹压骤增。避免举重、深蹲等增加腹压的运动。
姿势调整能缓解症状。排便时采用蹲姿或使用脚凳抬高膝盖，保持脊柱自然弯曲。日常生活中避免久坐久站，每小时变换体位，睡眠时侧卧减轻盆腔压力。
严重病例需结合医疗干预。经肛吻合器直肠切除术适用于重度直肠前突，盆底重建手术可修复松弛的肌肉和筋膜。出现持续排便困难或肛门出血时建议尽早就医。
