腺肌症患者需避免摄入可能加重炎症或影响激素水平的食物，包括高脂乳制品、红肉、精制糖类、酒精及咖啡因。

全脂牛奶、奶酪等含饱和脂肪酸较高，可能促进前列腺素合成，加剧子宫收缩疼痛。替代选择包括杏仁奶、燕麦奶等植物基饮品，其富含钙质且不含动物性激素。

培根、香肠等含大量促炎性ω-6脂肪酸和添加剂，可能刺激子宫内膜异位病灶。建议选用深海鱼类如三文鱼，其ω-3脂肪酸具有抗炎作用。

蛋糕、白面包等高升糖食物导致血糖波动，间接影响雌激素代谢。可替换为低GI食物如糙米、藜麦，搭配蓝莓等抗氧化水果减缓炎症反应。

啤酒、烈酒等抑制肝脏雌激素分解功能，增加激素依赖性疼痛风险。无酒精替代品如姜茶、石榴汁既能舒缓盆腔充血，又含天然抗炎成分。

浓咖啡、奶茶中的咖啡因可能加重盆腔血管收缩，引发痉挛性疼痛。可选择洋甘菊茶或低因绿茶，补充水分同时缓解神经紧张。

日常饮食建议增加十字花科蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝，其含硫代葡萄糖苷可辅助雌激素代谢；规律进行瑜伽、游泳等低强度运动改善盆腔血液循环；经期前后使用热敷垫缓解痛经时，需避免同时摄入生冷食物。若出现严重贫血或持续疼痛，需及时就医评估铁剂补充或药物干预必要性。