牙根痒可能由牙龈炎症、牙周疾病、牙齿过敏、龋齿、牙髓炎等原因引起，可通过口腔清洁、脱敏治疗、药物治疗、根管治疗、牙周手术等方式缓解。

1、牙龈炎症：牙龈发炎时局部毛细血管扩张可能刺激神经末梢产生痒感。每日使用巴氏刷牙法清洁牙龈沟，配合含氯己定的漱口水减少菌斑堆积。避免用牙签等尖锐物刺激牙龈。

2、牙齿过敏：牙釉质磨损导致牙本质暴露，冷热刺激通过牙小管传导引发异常感觉。使用含硝酸钾的脱敏牙膏，避免进食过酸食物。重度敏感者可考虑牙科激光脱敏治疗。

3、龋齿发展：浅龋侵蚀牙釉质时可能产生轻微刺激感。及时进行窝沟封闭或树脂充填，限制甜食摄入频率。龋坏近髓时需评估是否需活髓切断术。

4、牙周疾病：牙周袋内细菌代谢产物刺激牙周膜神经。采用龈下刮治清除牙结石，局部应用米诺环素缓释剂。中重度牙周炎需翻瓣手术消除病灶。

5、牙髓炎早期：炎症初期髓腔内压力变化刺激C纤维神经。冷敷患侧面部缓解症状，确诊后行根管治疗。急性化脓期需开髓引流。

保持均衡饮食有助于维持牙周健康，适量摄入维生素C含量高的猕猴桃、西兰花等食物。每天使用牙线清理邻面菌斑，每半年接受专业洁牙。出现持续牙龈出血或夜间痛需及时就诊，避免咀嚼过硬食物加重牙齿负担。规律进行口腔检查能早期发现潜在问题，游泳等低冲击运动可减少牙齿过度磨损风险。