阴道菌群失调可能自行恢复，但需结合具体诱因和个体情况判断。轻度失调在消除诱因后可能自愈，严重或持续症状需医疗干预。

1、可能自愈的情况：

短期阴道菌群失调可能由熬夜、压力或不当清洁等生理性因素引起。调整生活方式后，部分患者1-2周内可恢复。保持规律作息，避免过度清洗阴道，选择棉质透气内裤有助于菌群平衡。经期后激素水平变化也可能导致暂时性失调，通常随周期结束缓解。

2、需要干预的情况：

反复发作或伴随明显症状的菌群失调，可能与细菌性阴道病、假丝酵母菌感染等病理性因素有关，表现为分泌物异常、瘙痒或灼热感。需通过白带常规检查确诊，医生可能推荐乳酸菌阴道胶囊调节微环境，或根据病原体选择抗菌药物。合并糖尿病等基础疾病者，需同步控制原发病。

日常可适量摄入含益生菌的发酵乳制品，避免长期使用抗生素。同房时注意清洁，非经期减少护垫使用。若症状持续超过两周或加重，建议妇科就诊评估。适度运动增强免疫力，但需避免紧身裤造成的局部闷热。心理压力过大会影响免疫调节，可通过正念训练缓解焦虑。