孕妇适量食用荔枝对胎儿有益。荔枝富含维生素C和矿物质，有助于胎儿发育，但需控制摄入量以避免糖分过高。
1、荔枝的营养价值：
荔枝含有丰富的维生素C、钾、镁等营养素，能够增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼和神经系统发育。其天然糖分可快速补充能量，缓解孕期疲劳感。果肉中的多酚类物质具有抗氧化作用，有助于减少自由基对母婴的损害。
2、食用注意事项：
每日建议食用不超过10颗，避免空腹食用。荔枝含糖量较高，妊娠期糖尿病患者应严格控制摄入。部分体质敏感的孕妇可能出现上火症状，表现为口腔溃疡或便秘，可搭配绿豆汤等清热食物同食。果核含有微量毒素，需彻底去除。
孕期饮食需注重营养均衡，荔枝可作为水果补充的选择之一，但不宜替代主食或其他必需营养来源。建议搭配苹果、梨等温性水果交替食用，每天水果总量控制在200-350克。保持适度运动如孕妇瑜伽或散步，有助于糖分代谢。储存荔枝时应冷藏保存不超过3天，表皮发黑或果肉变软时不宜食用。出现异常胎动或不适症状应及时就医检查。
