脾虚内热是中医术语，指脾胃功能虚弱与体内虚热并存的状态，可能由饮食失调、过度劳累、情志不畅、外感邪气、久病体虚等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、起居调节、情志调摄、针灸推拿等方式改善。

1、饮食失调：长期过食生冷、辛辣或肥甘厚味会损伤脾胃阳气，导致运化功能减弱，食物积滞化热。建议食用山药粥、莲子羹等健脾食物，避免冰镇饮品。脾胃虚弱者每日可少量多餐，烹饪方式以蒸煮为主。

2、过度劳累：体力或脑力超负荷消耗会耗伤脾气，造成气血生化不足。长期熬夜会扰乱阴阳平衡，形成阴虚内热。保持每天7小时睡眠，午间适当休息。八段锦中的"调理脾胃须单举"动作可每日练习。

3、情志不畅：焦虑抑郁等情绪会影响肝气疏泄，肝郁化火后横逆犯脾。表现为口苦咽干伴食欲不振。可饮用菊花枸杞茶疏肝清热，配合檀香、薰衣草等芳香疗法缓解压力。

4、外感邪气：暑湿或燥热之邪侵袭人体后，易与内湿结合困阻中焦。常见低热缠绵、头身困重。可用藿香、佩兰等芳香化湿药煎汤代茶，避免长时间处于潮湿环境。

5、久病体虚：慢性疾病或术后患者气血亏虚，阴液不足导致虚火内生。伴随口干舌燥、潮热盗汗。太子参、麦冬等益气养阴药材可配伍使用，艾灸足三里穴有助于培补元气。

脾虚内热者需建立规律饮食制度，主食以小米、燕麦等谷物为主，搭配南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜。适量进行太极拳、散步等温和运动，避免剧烈出汗。保持居住环境通风干燥，夜间睡眠时可穿戴棉质护腹带。定期监测舌苔变化与排便情况，若出现持续口疮或消瘦需及时就医。