艾司唑仑可通过睡前30分钟服用、避免与酒精同服、短期使用、固定服药时间、监测不良反应等方式治疗。失眠通常由焦虑情绪、作息紊乱、环境干扰、抑郁症、甲状腺功能异常等原因引起。

1、睡前服用：艾司唑仑作为短效苯二氮䓬类药物，最佳服用时间为睡前30分钟。此时药物可在1小时内达到血药浓度峰值，帮助快速入睡。避免提前2小时以上服用，可能引起日间嗜睡或记忆减退。服药后需立即卧床，防止跌倒风险。

2、禁忌搭配：服药期间需严格禁酒。酒精会增强中枢抑制作用，可能导致呼吸抑制或过度镇静。咖啡因饮料需在午后避免，浓茶可能拮抗药效。高脂饮食会延迟药物吸收，建议晚餐清淡。

3、疗程控制：连续使用不宜超过4周。长期服用可能产生耐受性，需在医生指导下逐步减量。突然停药易引发反跳性失眠，可采用隔日服药法过渡。慢性失眠患者建议配合认知行为治疗。

4、规律用药：每日固定时间服用维持生物钟稳定。跨时区旅行需调整服药时间差。轮班工作者需根据实际就寝时间用药，避免药物残留效应影响日间操作。老年人剂量需减半。

5、不良反应：常见头晕、口干症状通常可耐受。出现梦游、意识模糊需立即停药就医。呼吸系统疾病患者慎用，可能加重睡眠呼吸暂停。青光眼患者禁用，可能诱发急性发作。

建立良好的睡眠卫生习惯是改善失眠的基础措施。保持卧室温度18-22℃、使用遮光窗帘、睡前1小时避免蓝光暴露有助于提升睡眠质量。日间进行30分钟有氧运动如快走、游泳可调节昼夜节律，但需避免睡前3小时剧烈运动。饮食可增加小米、香蕉等富含色氨酸的食物，晚餐适量补充钙镁片。慢性失眠患者建议记录睡眠日记，包括入睡时间、觉醒次数等参数，为医生调整方案提供依据。