喉咙疼伴随全身乏力可能由病毒感染、细菌感染、过度疲劳、环境刺激、免疫系统异常等原因引起，可通过对症处理、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、病毒感染：普通感冒或流感是常见诱因，鼻病毒、流感病毒等侵袭上呼吸道黏膜时，会引发咽喉红肿热痛。病毒代谢产物进入血液后可能导致肌肉酸痛、乏力等全身症状。建议多饮温水，用淡盐水漱口，体温超过38.5℃可服用对乙酰氨基酚。

2、细菌感染：链球菌性咽炎可能引起剧烈咽痛伴颌下淋巴结肿大，细菌毒素会导致持续倦怠感。血常规检查显示中性粒细胞升高时，需使用阿莫西林、头孢克洛或阿奇霉素等抗生素，疗程通常7-10天。

3、体力透支：连续熬夜或高强度工作会降低淋巴细胞活性，咽喉局部防御功能减弱。这种生理性疲劳通过每日保证7小时睡眠、午后小憩20分钟、减少咖啡因摄入可逐步恢复。

4、空气污染：长期暴露于粉尘、甲醛等刺激物会引发慢性咽炎，化学物质通过肺泡进入血液循环可能产生乏力感。使用空气净化器、佩戴N95口罩、室内放置绿萝等植物能改善环境质量。

5、自身免疫疾病：干燥综合征或甲状腺功能异常患者常出现持续性咽喉不适，伴随难以缓解的疲惫。这类病理性因素需检测抗核抗体谱和甲状腺功能，确诊后采用泼尼松或左甲状腺素钠进行系统治疗。

日常可饮用罗汉果茶或蜂蜜柠檬水滋润咽喉，进行八段锦等温和运动增强体质。咽痛持续超过72小时伴发热、颈部肿块或呼吸困难时，需及时耳鼻喉科就诊排除急性会厌炎等急症。