男生气血不足的症状主要有面色苍白、乏力倦怠、头晕目眩、心悸气短、手脚冰凉等。气血不足可能与长期熬夜、饮食不规律、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等因素有关。
1、面色苍白
气血不足时面部失去荣润，表现为面色萎黄或苍白无华。中医认为心主血脉其华在面，当心血不足时无法上荣于面。长期贫血或营养不良者可能出现指甲、唇色同步淡白，伴随眼睑结膜颜色变浅等体征。
2、乏力倦怠
气血亏虚会导致机体能量供给不足，出现持续性的疲倦感。轻微活动即感劳累，休息后缓解不明显。这种情况常见于长期脑力劳动过度者，与脾主肌肉四肢的功能失调相关，可能伴随食欲减退、大便溏稀等脾虚症状。
3、头晕目眩
脑部供血不足时会出现阵发性头晕，尤其在体位改变时明显。严重者可能出现眼前发黑、站立不稳等症状。这种情况与肝血不足关系密切，长期用眼过度者还可能伴随视力模糊、眼睛干涩等表现。
4、心悸气短
心脏供血不足时会出现心慌胸闷，轻微活动即感呼吸急促。夜间可能因心悸惊醒，脉搏细弱无力。这种情况多见于长期慢性失血者，或患有消化系统疾病导致铁吸收障碍的人群。
5、手脚冰凉
肢体末梢循环不良导致手足温度低于正常，即使在温暖环境中也难以回暖。中医认为这是阳气不能达于四末的表现，常伴随怕冷、腰膝酸软等症状。长期久坐缺乏运动者症状更为明显。
建议气血不足的男性调整作息规律，保证充足睡眠。饮食上适当增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，配合红枣、枸杞等药食同源食材。适度进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。若症状持续加重或伴随体重急剧下降、持续低热等表现，需及时就医排除血液系统疾病或其他器质性病变。
