肩膀和脖子交界处疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退行性变或神经压迫引起，可通过物理治疗、药物干预及生活方式调整缓解。
肌肉劳损是最常见原因，多因长期伏案、姿势不良或过度使用肩颈肌肉导致。疼痛表现为酸胀感，活动时加重。建议每小时起身活动5分钟，配合热敷促进血液循环。急性期可冷敷15分钟缓解炎症，每日2-3次。
颈椎退行性变多见于40岁以上人群，椎间盘脱水或骨赘形成可能刺激周围组织。疼痛常伴随颈部僵硬、手指麻木。颈椎牵引和低频脉冲电刺激能减轻神经压迫，甲钴胺营养神经，塞来昔布缓解炎症反应。
神经根型颈椎病可能引发放射性疼痛，需通过磁共振明确诊断。短期使用盐酸乙哌立松松弛肌肉，配合超声波治疗改善局部微循环。睡眠时选择高度适中的颈椎支撑枕，避免侧卧压迫患侧。
持续超过两周的疼痛或出现上肢无力、持物坠落需排除脊髓型颈椎病。游泳和颈椎康复操可增强肌肉稳定性，但急性发作期应限制颈部旋转动作。疼痛区域按摩力度需轻柔，避免暴力推拿加重损伤。
若保守治疗三个月无效，需评估是否需椎间孔镜减压等微创手术。日常避免长时间低头使用手机，电脑屏幕应调整至与眼睛平齐。突发剧烈疼痛伴呕吐需立即就医排除心脑血管急症。
