勃起不坚多数情况下可以完全恢复。勃起功能障碍的恢复与病因、身体状况及治疗方式密切相关，及时干预可显著改善症状。

1、生理性因素导致的勃起不坚：

心理压力、疲劳或不良生活习惯是常见诱因。长期熬夜、吸烟酗酒会降低血管功能，影响勃起质量。调整作息、戒烟限酒、规律运动有助于改善血液循环。每日30分钟有氧运动如快走或游泳，配合地中海饮食富含鱼类、坚果、橄榄油，能提升血管内皮功能。伴侣间的沟通与减压技巧练习也能缓解焦虑性勃起障碍。

2、病理性因素导致的勃起不坚：

糖尿病、高血压等慢性病可能损伤血管神经。动脉粥样硬化会减少阴茎血流，表现为逐渐加重的勃起困难。这类患者需控制原发病，监测血糖血压。临床常用磷酸二酯酶抑制剂改善血流，严重者可能需阴茎血管重建术。伴随腰酸、夜尿增多时，需排查睾酮水平低下，必要时进行激素替代治疗

保持均衡饮食，增加锌元素牡蛎、南瓜子和抗氧化物质蓝莓、番茄摄入。避免久坐压迫会阴部，每小时起身活动5分钟。凯格尔运动能增强盆底肌力量，每日3组、每组15次收缩练习。定期体检筛查代谢指标，合并慢性病者需遵医嘱规范用药。