牙菌斑可通过减少口腔细菌数量、使用抗菌漱口水、定期洗牙、填充龋齿、根管治疗等方式降低传播风险。牙菌斑主要由口腔卫生不良、高糖饮食、唾液交换、牙列不齐、龋齿等因素引起。

1、口腔卫生：日常刷牙不彻底会导致食物残渣堆积，形成牙菌斑生物膜。建议采用巴氏刷牙法，每日使用牙线清洁邻面，配合冲牙器清除龈沟残渣。含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力。

2、饮食控制：频繁摄入蔗糖和精制碳水化合物会加速变形链球菌繁殖。减少饼干蛋糕摄入，增加芹菜苹果等粗纤维食物，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。

3、唾液接触：接吻时唾液交换可能传播变异链球菌和乳酸杆菌。避免与活动性龋齿者深度接吻，亲吻后及时用氯己定漱口水含漱30秒。

4、牙齿排列：牙列拥挤处更易滞留菌斑。正畸治疗可改善牙齿排列，隐形矫治器佩戴者需每日用泡腾片清洁矫治器，传统托槽需配合间隙刷清洁。

5、龋齿处理：未治疗的龋洞会成为细菌储库。浅龋可用玻璃离子充填，深龋需根管治疗后全冠修复。每年进行两次专业洁治，必要时应用渗透树脂封闭窝沟。

维持均衡饮食摄入钙磷维生素D，适量咀嚼坚果增强牙周韧带强度。游泳后及时漱口中和氯残留，夜间佩戴防磨牙垫减少牙釉质磨损。糖尿病患者需严格控制血糖，孕妇激素变化期间加强牙周护理。