并没有“养生食材大全”的说法。比较养生的食材有百合、阿胶、山药、玉米、黑木耳等，其功效分别是滋阴、养血、益气、健脾、降血脂等。具体分析如下：

1.百合：百合具有滋阴润燥的功效，有助于调理体内阴阳平衡。百合富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于保持皮肤健康、改善消化和增强免疫系统都有好处。

老中医 阿胶

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功能主治：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

用法用量：烊化（捣碎，加10～15倍水，加热，搅拌溶化）兑服，3～9克

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2.阿胶：阿胶有助于养血、滋阴补肾。阿胶富含胶原蛋白和多种营养物质，有助于维持皮肤健康和血液循环。

3.山药：山药富含维生素C、膳食纤维等营养物质，有助于改善消化道功能，还具有益气、补肺肾的功效。

4.玉米：玉米富含膳食纤维、维生素C，能维护心血管健康，有助于健脾益胃、降血脂、改善肠道健康。

5.黑木耳：黑木耳富含铁、蛋白质等营养物质，有滋阴润肺、养血益气的功效，有助于改善血液循环。该食物也是一种低热量的食材，适合控制体重。

如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。