睡觉说梦话可能由精神压力、睡眠剥夺、酒精摄入、发热性疾病、神经系统异常等原因引起。

长期处于焦虑或高压状态会激活大脑边缘系统，导致睡眠中语言中枢异常放电。建议通过正念冥想、音乐疗法等放松训练缓解压力，避免睡前使用电子设备。

连续熬夜会打乱快速眼动睡眠周期，增加睡眠中发声概率。保持每天7-9小时规律睡眠，午休不超过30分钟有助于改善。

乙醇会抑制中枢神经抑制性递质GABA功能，导致睡眠结构紊乱。减少饮酒量至每日男性不超过25克、女性15克，睡前4小时禁酒。

感染性疾病引起高热可能干扰下丘脑体温调节中枢功能，通常伴随头痛、乏力症状。体温超过38.5℃需服用对乙酰氨基酚等退热药，并及时补充电解质溶液。

癫痫或帕金森病可能影响基底节神经传导，常见肢体震颤伴随梦话。脑电图检查可明确诊断，左乙拉西坦、卡马西平等抗癫痫药物能有效控制症状。

日常可增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物摄入，配合瑜伽等低强度运动调节自主神经功能。睡眠环境保持黑暗安静，使用记忆棉枕头减轻颈部压力。若每周发作超过3次或伴随暴力行为，需神经内科就诊排除REM睡眠行为障碍。