尿路感染引起的腰疼可通过多饮水、抗生素治疗、热敷缓解、避免憋尿、及时就医等方式改善。尿路感染通常由细菌感染、尿路梗阻、免疫力低下、卫生习惯不良、解剖结构异常等原因引起。

1、多饮水：

增加每日饮水量至2000毫升以上，通过尿液冲刷作用减少细菌在尿路的滞留。建议选择白开水或淡茶，避免含糖饮料刺激尿道。排尿时注意彻底排空膀胱，减少细菌繁殖机会。

2、抗生素治疗：

临床常用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等抗生素进行抗感染治疗。药物选择需通过尿培养结果确定致病菌种类，避免自行用药导致耐药性。治疗期间需完成全程用药，即使症状缓解也不可擅自停药。

3、热敷缓解：

使用40℃左右热毛巾敷于腰部疼痛部位，每次15-20分钟可促进局部血液循环。热敷时需避开皮肤破损处，防止烫伤。该方法可暂时缓解肌肉痉挛引起的疼痛，但不能替代病因治疗。

4、避免憋尿：

保持每2-3小时排尿一次的频率，减少膀胱过度充盈。长时间憋尿会导致尿液反流至输尿管，加重腰部胀痛。夜间起夜困难者可在睡前减少饮水量，但白天仍需保证充足摄入。

5、及时就医：

出现发热超过38.5℃、肉眼血尿、持续剧烈腰痛时需立即就诊。这些症状可能提示肾盂肾炎等上尿路感染，需静脉抗生素治疗。孕妇、糖尿病患者及免疫力低下人群更应警惕感染加重风险。

日常应注意保持会阴部清洁干燥，选择棉质透气内裤并每日更换。性交后及时排尿有助于冲洗尿道口细菌。饮食上可适量摄入蔓越莓制品，其含有的原花青素可抑制大肠杆菌黏附尿路上皮。避免辛辣刺激食物及酒精摄入，减少对尿路的化学刺激。适度进行凯格尔运动可增强盆底肌功能，但急性感染期应暂停剧烈运动。若反复发作超过3次/年，建议泌尿外科排查是否存在膀胱输尿管反流等器质性问题。