入睡困难可通过调整作息、放松训练、认知行为疗法、中医调理及遵医嘱使用药物等方式改善。该症状通常由精神压力大、环境嘈杂、睡前饮茶咖啡、焦虑症、抑郁症等原因引起。
功能主治：益气健脾，养血安神。本品用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。
用法用量：(1)成人常用量 口服。①治疗水肿性疾病，每次2.5-5片，每日1-2次，或隔日治疗，或每周连服3-5日。②治疗高血压，每日2.5-10片，分1-2次服用，并按降压效果调整剂量。 (2)小儿常用量 口服。每日按体重1-2mg/kg或按体表面积30-60mg/m2，分1-2次服用，并按疗效调整剂量。小于6个月的婴儿剂量可达每日3mg/kg。
1、调整作息
建立规律的生物钟是改善入睡困难的基础措施。建议每天固定时间上床睡觉和起床，即使在周末也不随意改变，有助于稳定体内褪黑素分泌节律。白天避免长时间午睡，控制在小睡二十分钟以内，以免消耗夜间睡眠驱动力。睡前一小时应远离手机、电脑等电子屏幕，减少蓝光对大脑的抑制作用，营造黑暗安静的睡眠环境，帮助身体自然进入休息状态。
2、放松训练
通过特定的放松技巧可以缓解身心紧张，促进快速入眠。可以尝试腹式呼吸法，深吸气使腹部隆起，再缓慢呼气让腹部凹陷，重复进行多次以降低心率。渐进式肌肉放松也是有效手段，依次紧绷然后放松脚趾、小腿、大腿直至面部肌肉，体会松弛感。此外，温水泡脚或聆听舒缓的白噪音、轻音乐，也能转移注意力，减轻因思虑过多导致的神经兴奋，为睡眠做好生理准备。
3、认知行为
认知行为疗法针对导致失眠的错误思维和行为模式进行干预。部分人群存在“必须睡够八小时”或“今晚睡不着明天就完了”等非理性信念，这会加重心理负担形成恶性循环。治疗时需纠正这些认知偏差，限制卧床时间仅用于睡眠，若躺下二十分钟仍无法入睡应起床做些枯燥事情，待有困意再回床。此方法旨在重建床与睡眠之间的条件反射，打破长期形成的失眠关联，从根源上解决入睡障碍。
4、中医调理
中医认为入睡困难多与心脾两虚、肝火扰心或阴虚火旺有关，可采用中药或针灸调理。对于心烦不寐者，常用黄连阿胶汤滋阴降火；心脾两虚致多梦易醒者，可用归脾丸补益心脾。针灸选取神门、三阴交、百会等穴位，通过刺激经络调和气血，平衡阴阳。食疗方面可适量食用百合、莲子、酸枣仁等食材煮粥，起到养心安神的作用，辅助改善睡眠质量，且副作用相对较小。
5、药物治疗
当非药物干预效果不佳时，需在医生指导下使用助眠药物。临床常用药包括酒石酸唑吡坦片，适用于短期治疗严重入睡困难；右佐匹克隆片能延长睡眠时间并减少觉醒次数；阿普唑仑片具有抗焦虑和镇静催眠双重功效，适合伴有焦虑情绪的患者。此外，马来酸咪达唑仑片和艾司唑仑片也是常见选择，但此类药物均存在依赖性风险，严禁自行增减剂量或长期服用，必须严格遵循医嘱执行。
日常生活中应保持清淡饮食，晚餐避免过饱或食用辛辣刺激性食物，下午之后禁止饮用浓茶、咖啡及含咖啡因饮料。适度进行有氧运动如慢跑、瑜伽或太极拳，但避免在临睡前剧烈运动以免神经兴奋。卧室温度宜保持在舒适范围，被褥软硬适中，养成睡前阅读纸质书籍或冥想的好习惯。若症状持续存在或伴有情绪低落、心悸胸闷等不适，应及时前往正规医院就诊，排查潜在疾病因素，切勿盲目依赖药物自我治疗。
