胃部不适可通过小米粥、山药、南瓜、香蕉、猴头菇等食物调理，日常需避免辛辣刺激饮食。

1、小米粥：

小米富含维生素B族和膳食纤维，能形成保护性黏膜层。煮粥时米油可中和胃酸，适合慢性胃炎患者作为主食，建议搭配红枣增强补益效果。

2、山药：

山药含黏蛋白和淀粉酶，能促进消化液分泌。鲜山药蒸食保留黏液素，可修复胃黏膜损伤。脾胃虚弱者每日食用100克为宜。

3、南瓜：

南瓜果胶成分能在胃内形成吸附层，减少粗糙食物刺激。β-胡萝卜素可转化为维生素A，维护消化道上皮完整性。建议选择老南瓜炖汤食用。

4、香蕉：

香蕉中5-羟色胺前体可调节胃酸分泌，钾离子能缓解胃痉挛。选择表皮带芝麻点的熟香蕉，与燕麦同食可延缓胃排空速度。

5、猴头菇：

猴头菇多糖具有胃黏膜修复作用，其氨基酸组成接近人体需求。干品需用温水泡发后炖汤，配合鸡肉可增强蛋白质补充效果。

养护期间需保持定时定量进食习惯，避免空腹饮用浓茶咖啡。餐后半小时可进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动，睡眠时采用左侧卧位减少胃酸反流。急性胃痛发作需禁食4-6小时，慢性患者建议每周食用3次发酵食品如酸奶调节菌群。