总是失眠睡不着可以通过睡眠环境优化、调整作息、缓解压力、避免摄入刺激性食物、服用药物等方式缓解。
1、睡眠环境优化：确保睡眠环境舒适和安静，保持适宜的温度和湿度，使用舒适的床上用品和床垫，使用遮光窗帘或眼罩，通常可以减少环境刺激。
功能主治：本品主要用于抗焦虑、失眠。也用于紧张、恐惧及抗癫痫和抗惊厥。
用法用量：成人常用量：镇静，一次1～2mg（1～2片），一日3次。催眠，1～2mg（1～2片），睡前服。抗癫痫，抗惊厥，一次2～4mg（2～4片），一日3次。
2、调整作息：建立良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间，每天都在大致相同的时间上床睡觉，避免白天过长的睡眠。
3、缓解压力：学会放松和应对压力的方法，例如深呼吸、瑜伽、冥想等，避免在就寝前进行充满压力的活动。
4、避免摄入刺激性食物：避免晚餐过量且含有刺激性的食物，如咖啡、巧克力、辣食等，这些食物可能会干扰睡眠质量。
5、服用药物：如果失眠比较严重，可以遵医嘱服用复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
患者失眠症状严重时，应及时就医治疗。
